Metoda EFT – Účinná cesta ke zmírnění stresu

Metoda EFT, neboli Technika emoční svobody (Emotional Freedom Techniques), je oblíbený nástroj pro zvládání stresu, úzkosti a negativních emocí. Kombinuje prvky tradiční čínské medicíny s moderní psychologií. Základním principem je jemný poklepávání na specifické akupresurní body na těle, zatímco se člověk soustředí na konkrétní problém nebo emoci. 

Tento proces pomáhá uvolnit energetické blokády a navrátit tělu i mysli rovnováhu. EFT je jednoduchá, rychlá a lze ji provádět kdekoli bez speciálního vybavení. Studie ukazují, že pravidelné používání EFT může snížit hladinu kortizolu, stresového hormonu, a zlepšit celkovou pohodu. Ať už bojujete s každodenním napětím, nebo hledáte cestu k hlubšímu emočnímu uzdravení, metoda EFT nabízí přirozenou a dostupnou alternativu k tradičním terapiím. 

Začít s ní může kdokoli, bez ohledu na věk či zkušenosti.

Co je EFT – Jak funguje tato technika?

Co je EFT? Je to metoda známá jako Technika emoční svobody, je terapeutická metoda vyvinutá v 90. letech Garym Craigem. Vychází z předpokladu, že negativní emoce vznikají z narušení energetického systému těla. Při EFT se poklepává na body meridiánů – například na hlavě, obličeji nebo hrudníku – což stimuluje tok energie a uvolňuje emoční bloky. Současně se vyslovují afirmace, které pomáhají přeformulovat negativní myšlenky. 

Tato kombinace fyzického stimulu a mentálního zaměření má za cíl harmonizovat tělo i mysl. EFT se často přirovnává k akupunktuře bez jehel, protože pracuje s podobnými energetickými dráhami. Výzkumy naznačují, že EFT může být efektivní při řešení úzkosti, fobií, bolesti či dokonce PTSD. 

Díky své univerzálnosti si získala popularitu mezi psychology, kouči i laiky hledajícími alternativní přístupy k péči o sebe.

EFT metoda – Návod, jak začít

EFT metoda, návod je snadný a nevyžaduje žádné předchozí zkušenosti. Nejprve si určete problém, na který se chcete zaměřit – například stres z práce. Ohodnoťte jeho intenzitu na škále od 0 do 10. Poté si připravte krátkou afirmaci, například: "I když cítím tento stres, přijímám se takový, jaký jsem." Následuje poklepávání: použijte dva prsty a jemně klepejte na body jako obočí, spánky, pod oči, pod nos, bradu, klíční kost a podpaží – každý bod asi 5–7krát. Při poklepávání opakujte svou afirmaci nahlas nebo v mysli. 

Po jednom kole znovu ohodnoťte intenzitu problému. Opakujte, dokud se nepocítíte lépe. Tento proces trvá jen pár minut a můžete ho přizpůsobit svým potřebám. Pravidelná praxe zvyšuje účinnost EFT a přináší dlouhodobé výsledky.

Metoda EFT je jednoduchá, ale účinná technika pro zvládání stresu a emocí. Ať už hledáte rychlou úlevu, nebo dlouhodobé zlepšení pohody, EFT může být vaším pomocníkem. 

Chcete se dozvědět více nebo si techniku vyzkoušet s podrobnějším vedením? Navštivte náš web https://www.metoda-eft.cz, kde najdete další tipy, videa a zdroje pro zvládnutí EFT!